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体育器材价格及器材应用注意事项分析

   
    现在走进健身房进行身体锻炼的老年人一天天多起来。无疑,各种各样体育器材的出现,我们的体育器材价格优惠,产品受到了广大用户的欢迎,为希望通过锻炼得到健康的人们带来了许多便利,但是,如果不会正确使用体育器材,不仅锻炼效果不佳,有时还会造成事故。那么,该如何正确使用体育器材呢?
    1、讲究科学合理的方法 每次训练都要有一定的顺序,先热身运动( 准备活动),在冬天或环境温度低时尤为重要,一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中,有氧运动时要注意与呼吸的配合;若减肥要安排多组少次数,若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利发展力量和速度,中小强度长时间训练有利于发展耐力。
    2、循序渐进 刚开始锻炼的练习者,为了保证安全,使用前除了看体育器材说明外,还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素,要在医师、教练的指导下练习。持之以恒地锻炼,方能强身健体,达到预期的目的。
    3、全面发展,弥补不足 长时期单纯机械的训练容易造成身体在力量、耐力、肌肉发达程度上的片面发展,而忽视了反应、速度、柔韧性、协调性等方面的发展。这样的身体机能显然是不健全的。因此,除了进行常规体育器材训练外,还要进行必要的辅助练习。如球类、田径、武术拳击、体操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌类的活动。这些内容可选择性地进行,有针对性地结合自己的薄弱环节进行辅助性练习。
    与此同时,锻炼的意义重在于形神合一,一个光有强健的肌肉而语言粗俗行为鲁莽的人是不美的。练习者在锻炼时,尤其要注意对自己精神世界的修炼,把自己锻炼成一个身心健康的人。
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